LA CASA DEL DEPORTE

 FLEXIÓN DE MUÑECA- La flexión de muñeca es un ejercicio de aislamiento enfocado en los músculos flexores del antebrazo. Se realiza apoyando el antebrazo sobre una superficie plana (o muslo) y bajando y subiendo la mano mediante la articulación de la muñeca, mejorando directamente la fuerza de agarre y la est abilidad articular. 

 PRESS DE HOMBRO CON MANCUERNAS- El press de hombro con mancuernas es un ejercicio de empuje vertical fundamental que trabaja principalmente el deltoides (anterior y medio), el tríceps y la parte superior del pecho. Es altamente efectivo para desarrollar masa muscular, fortalecer la zona superior del cuerpo y mejorar la estabilidad articular.

 FACE PULL- El face pull es uno de los mejores ejercicios para corregir la postura, proteger la articulación del hombro y desarrollar la espalda alta. Su función principal consiste en equilibrar las fuerzas del cuerpo frente a los movimientos de empuje cotidianos como el press de banca.

ELEVACIONES LATERALES -Las elevaciones laterales son el ejercicio de aislamiento más efectivo para desarrollar el deltoides lateral (la parte media del hombro). Se realizan levantando peso desde los lados del cuerpo hasta la altura de los hombros, y son fundamentales para lograr unos hombros más anchos y fuertes.

 PRESS MILITAR- El press militar es un ejercicio multiarticular fundamental para el tren superior. Consiste en elevar un peso (barra, mancuernas o máquina) por encima de la cabeza desde una posición inicial apoyada en los hombros. Es ideal para desarrollar fuerza, hipertrofia y estabilidad.

 ELEVACIONES EN POLEA -Las elevaciones laterales en polea son un ejercicio de aislamiento enfocado en el deltoides lateral (hombro), ideal para ensanchar y definir el tren superior. A diferencia de las mancuernas, la polea ofrece tensión constante durante todo el rango de movimiento, maximizando la hipertrofia al evitar puntos de descanso.