TRABAJO DE BRAZOS

 PRESS MILITAR-El press militar es un ejercicio multiarticular fundamental para el tren superior. Consiste en elevar un peso (barra, mancuernas o máquina) por encima de la cabeza desde una posición inicial apoyada en los hombros. Es ideal para desarrollar fuerza, hipertrofia y estabilidad.






Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

TRABAJO DE BRAZOS

Imagen
 CURL DE BICEPS-El curl de bíceps es un ejercicio de aislamiento fundamental para fortalecer y aumentar el tamaño de los brazos, centrado en la flexión del codo para elevar una carga (mancuernas, barra o polea). Sus principales beneficios incluyen la hipertrofia del bíceps braquial, mejora de la fuerza funcional en la flexión del brazo y fortalecimiento de los antebrazos.
Leer más

TRABAJO DE BRAZOS

Imagen
 ELEVACIONES EN POLEA -Las elevaciones laterales en polea son un ejercicio de aislamiento enfocado en el deltoides lateral (hombro), ideal para ensanchar y definir el tren superior. A diferencia de las mancuernas, la polea ofrece tensión constante durante todo el rango de movimiento, maximizando la hipertrofia al evitar puntos de descanso.
Leer más

TRABAJO DE PIERNA

Imagen
1.SENTADILLA-Hacer sentadillas fortalece integralmente el tren inferior (cuádriceps, glúteos, isquiotibiales), mejora la estabilidad, el equilibrio y la movilidad articular. Además, este ejercicio funcional quema calorías, ayuda a definir el cuerpo, fortalece el abdomen y previene lesiones al fortalecer los músculos y articulaciones.                                                                    
Leer más