TRABAJO DE PIERNAS

 ZANCADA-La zancada (también conocida como lunge o estocada) es un ejercicio físico de resistencia y movilidad que consiste en dar un paso largo hacia adelante, atrás o hacia los lados hasta que ambas rodillas queden flexionadas a un ángulo de aproximadamente 90 grados. Es uno de los movimientos más completos para fortalecer el tren inferior y mejorar la funcionalidad del cuerpo.




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