TRABAJO DE CORE

PLANCHA-La plancha (o plank) es un ejercicio isométrico fundamental para fortalecer el core (abdomen, espalda baja, glúteos) y mejorar la estabilidad, manteniendo el cuerpo en línea recta desde la cabeza a los pies. Sus beneficios incluyen mejorar la postura, prevenir dolores de espalda y aumentar la resistencia muscular sin impacto.





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