TRABAJO DE BRAZOS

 FONDOS-Los fondos son un ejercicio compuesto de calistenia (peso corporal) o lastrado que fortalece intensamente el torso, enfocándose en tríceps, pectorales (especialmente la zona inferior) y deltoides anteriores. Consiste en elevar y bajar el cuerpo mediante la extensión/flexión de brazos en paralelas o bancos, siendo clave para ganar masa muscular y fuerza funcional.



Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

TRABAJO DE BRAZOS

Imagen
 CURL DE BICEPS-El curl de bíceps es un ejercicio de aislamiento fundamental para fortalecer y aumentar el tamaño de los brazos, centrado en la flexión del codo para elevar una carga (mancuernas, barra o polea). Sus principales beneficios incluyen la hipertrofia del bíceps braquial, mejora de la fuerza funcional en la flexión del brazo y fortalecimiento de los antebrazos.
Leer más

TRABAJO DE BRAZOS

Imagen
 ELEVACIONES EN POLEA -Las elevaciones laterales en polea son un ejercicio de aislamiento enfocado en el deltoides lateral (hombro), ideal para ensanchar y definir el tren superior. A diferencia de las mancuernas, la polea ofrece tensión constante durante todo el rango de movimiento, maximizando la hipertrofia al evitar puntos de descanso.
Leer más

TRABAJO DE PIERNA

Imagen
1.SENTADILLA-Hacer sentadillas fortalece integralmente el tren inferior (cuádriceps, glúteos, isquiotibiales), mejora la estabilidad, el equilibrio y la movilidad articular. Además, este ejercicio funcional quema calorías, ayuda a definir el cuerpo, fortalece el abdomen y previene lesiones al fortalecer los músculos y articulaciones.                                                                    
Leer más