TRABAJO DE BRAZOS

 EXTENSIÓN DE TRCÍCEPS ENCIMA DE CABEZA-La extensión de tríceps por encima de la cabeza (overhead tricep extension) es un ejercicio de aislamiento superior para hipertrofia, diseñado para estirar al máximo la cabeza larga del tríceps. Se realiza sosteniendo una mancuerna o polea con los brazos extendidos arriba y bajando el peso por detrás de la cabeza, enfocándose en la flexo-extensión del codo.





Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

TRABAJO DE BRAZOS

Imagen
 CURL DE BICEPS-El curl de bíceps es un ejercicio de aislamiento fundamental para fortalecer y aumentar el tamaño de los brazos, centrado en la flexión del codo para elevar una carga (mancuernas, barra o polea). Sus principales beneficios incluyen la hipertrofia del bíceps braquial, mejora de la fuerza funcional en la flexión del brazo y fortalecimiento de los antebrazos.
Leer más

TRABAJO DE BRAZOS

Imagen
 ELEVACIONES EN POLEA -Las elevaciones laterales en polea son un ejercicio de aislamiento enfocado en el deltoides lateral (hombro), ideal para ensanchar y definir el tren superior. A diferencia de las mancuernas, la polea ofrece tensión constante durante todo el rango de movimiento, maximizando la hipertrofia al evitar puntos de descanso.
Leer más

TRABAJO DE PIERNA

Imagen
1.SENTADILLA-Hacer sentadillas fortalece integralmente el tren inferior (cuádriceps, glúteos, isquiotibiales), mejora la estabilidad, el equilibrio y la movilidad articular. Además, este ejercicio funcional quema calorías, ayuda a definir el cuerpo, fortalece el abdomen y previene lesiones al fortalecer los músculos y articulaciones.                                                                    
Leer más