TRABAJO DE BRAZOS

 CURL CON BARRA-El curl con barra es el ejercicio fundamental para desarrollar volumen y fuerza en los bíceps, permitiendo cargas altas y un trabajo bilateral estable. Se realiza de pie, elevando una barra con agarre supino mediante la flexión de codos, manteniendo la espalda recta y controlando el descenso para maximizar la tensión mecánica.