TRABAJO DE CORE

 TWIST RUSO-El Russian Twist (giro ruso) es un ejercicio eficaz para fortalecer el abdomen y oblicuos. Se realiza sentado, inclinando el tronco hacia atrás (formando una "V"), pies elevados o apoyados, y girando el torso de lado a lado, opcionalmente con peso. Sus beneficios incluyen oblicuos tonificados, mayor estabilidad lumbar y mejor fuerza rotacional.