TRABAJO DE CORE


ELEVACIÓN DE PIERNAS-La elevación de piernas es un ejercicio eficaz para fortalecer el abdomen inferior, los flexores de la cadera y la zona lumbar, además de mejorar la circulación y reducir la hinchazón de las piernas. Se realiza tumbado boca arriba con las piernas estiradas, elevándolas lentamente hasta formar un ángulo de 90º, manteniendo la espalda baja apoyada.



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